czemu jajka po treningu odpadają a tuna nie?? no i tłuszcze oczywiście. nie tylko o-3 brakuje, ale jednonienasyconych również. dorzuć tran do śniadania i oliwy w ciągu dnia. na noc najlepiej twaróg, a jajka czy tunę gdzieś w ciągu dnia wciśnij. niunia, w potreningowym tłuszcze są ok, ale jeśli zaraz po treningu dostarczy się jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zgodnie z rozkładem. Obiadek miałam wczorajszy, więc opanowane. Gorzej z jutrem - pojechałam do Tesco po piersi z kurczaka i nie było. O mało nie umarlam. Na szczęście mam jajka i tuńczyka. Coś z tego wycisnę jutro. /SFD/2019/5/6/7986cca0ab0d48ccbb0dbff581dc0f59.jpg Nie wiem, jak się zmienia rozmiar na telefonie, więc wrzucam kolaż. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powoli fajnie zaczynam ogarniać. Dziś smażyłam na jutro kurczaka na parapecie, co by czujki nie wzbudzić. Plus z tego taki, że w pokoju nie śmierdzi smażonym. Rano gotuje jajka albo owsiankę A w razie w mam zawsze tuńczyka. /SFD/2019/5/13/45a509b733f54d4c86bef42c3cbd7b4b.jpg /SFD/2019/5/13/6680ba9f38104f0181827f929ad5bf87.jpg Zmieniony przez [...]
[...] o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser [...]
[...] zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, [...]
[...] ja dalem Ci przyklad z ta szyba tylko a co do szyb to w mlodym wieku wybijalem pare okien zlym kolesiom z osiedla z kumplami i wiem ze niektore szyby sa bardzo elastyczne jajka ? :> jajka nie wplywaja na koscie jajko ma inny rodzaj bialka mleko jest najlepsze a jajecznice jak robisz to i tak jajko traci swoje wlasciwosci odzywcze wiec to [...]
Mam rekawice bokserskie i ochraniacz na jajka z tej firmy Co do ochraniacza to sie nie wypowiadam bo pare dni temu przyszedl i raz go tylko mialem tak ze ciezko wydac opinie, co do rekawic to jestem bardzo zadowolony, blisko rok temu kupilem od nich rekawice bokserskie a od innej malo znanej firmy rekawice do MMA. Okazalo sie ze czesciej na [...]
[...] akademiku była moja kolej robienia kolacji a zachciało nam sie jajecznicy (a w akademiku mieliśmy w pokoju tylko taką małą słabą kucheneczke elektryczną),kurva jak wbiłem 42 jajka i zaczołem mieszac to ścinać zaczeły sie dopiero po 40 minutach -najpierw myślałem ze kuchenka zepsuta a potem chciałem sie powiesic ,ale dałem rade Zmieniony przez - [...]
[...] danie;drugie danie to jajecznica+brązowy lub pełnoziarnisty chleb+herbata. I jestem gotowy oraz pełen energii na cały dzień -posiłek w szkole: brązowy chleb+gotowane jajka na pierwszej długiej przerwie brązowy lub paraboliczny ryż+dżem na drugiej długiej przerwie -posiłek przed treningowy to obiadek : ziemniaki+kurczak lub schabowe lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W tym aspekcie chyba bardziej interesuje mnie wątek, co powinienem zjeść po takim aerobie / interwałowym, żeby uzupełnić braki - które ponoć są głównym problemem katabolizmu. Coś co ma dużo węglodowanów prostych i białka, z tego co słyszałem - co przystępnego tutaj działa? Białe pieczywo + jajka? Coś jeszcze? Nadmiar jajek = cholesterol, true?
[...] karnityna jest slaba wiec i takie dawki to nei jakis szok dla organizmu. spytaj sie ludzi co brali tramale w dawkach prawie gramowych jak sie czuli hrrr kilka lat temu jajka byly niezdrowe, 500 lat temu ziemia byla plaska, mono bylo wynalazkiem roku a najlepszym koksem byla meta nie wierzysz to poczytaj Zmieniony przez - everr w dniu [...]
[...] 250g borówek 50g wheya jak potrzeba to troche mleka wymiennie ziemniaki ryż makaron tortille wieloziarniste wafle ryżowe płatki owsiane z białka wołowina kurczak indyk łosoś jajka ostatnio nie używam fixów bo mięso idzie z piekarnika róznie wypada btw zależnie od rodzaju mięsa czy np dodatku mozarelli light nie ma sztywnego planu żebym nie umarł [...]
A taki posiłek zjadłem sobie wczoraj, a mianowicie: 100g ryzu brązowego, 3 jajka sadzone obsypane ziołami prowansalskimi smażone na oliwie z oliwek, trochę musztardy i keczupu
hej Saida :-) konsultacja za pol roku, ale one I tak niewiele wnosza. na ostatniej lekarz przywital mnie slowami: 'ile to? 20 lat cukrzycy, to pewnie wiesz o wiele wiecej niz ja' :-) mysle ze sie moge zgodzic z tym tylko zeby jeszcze konsekwetnie te wiedze wprowadzac w zycie to byloby super:-) dzis: 8:38 298 7j. humalogu, dalej poszlam spac [...]
[...] jaja+ziarna zbóż, II kurczak sos barbecue+ pieczone ziemniaki, III to samo, IV protein shake potreningowy, V stek wołowy(cielęcy)+ kukurydza,pieczony ziemniak i ciasto kukurydziane, VI protein shake. Dodam że próbuje sie na tym odwzorowac i oszacowac ewentualne koszty tylko nie wiem w jakiej cenie jajka aa i zamiast białka na noc dałbym twaróg.
[...] białym 11:30 po 4,5 to samo... obiad 13:30-14:30 no właśnie to nie zależy ode mnie zupa pomidorowa...lub udko z kurczaka, kasza ryż(100g) + jakieś kromki z chlebem i 3 jajka(oczywiscie jeśli brak) 15:30 trening 17:00 po treningowy płatki ryżowe, lub ryż,kasza z jakimś mieskiem a jak nie ma to serek wiejski(200g) 19:30 no i dalej nie wiem [...]